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老年生活


七种原因让老人姿势变差

[ 信息发布:本站 | 发布时间:2018-02-28 | 浏览:279次 ]

不少老人觉得上了年纪,站、坐、走、卧可以随意些。美国“实证医学”网站刊文指出,姿态糟糕可能引发一系列健康问题,比如呼吸困难、肩背疼、颈椎病等。除了不注意姿势外,7种原因会让老人的姿势慢慢变差。

1.背部肌肉疲劳。“站如松,坐如钟”,保持背部挺直会让人看起来更精神,但时间长了,背部肌肉得不到放松,容易感到疲劳,肩膀和脊柱发沉。建议老人最好站立、坐着时间久了,换换姿势。

2.走路姿势不正确。双脚呈内八字或外八字走路,会导致脚部内翻或外翻、膝盖弯曲、弯腰驼背,甚至让全身受连累。所以,老人要选择一双舒适的鞋,走路时身体尽量端正,使颈椎、脊椎成一条直线,眼睛直视前方。注意肩膀放松,别刻意保持一种固定的走路姿势,以免颈肩部不适。

3.衰老。年龄增长,肌肉逐渐老化,力量也会随之减弱,导致老人不如从前一样挺拔。对抗衰老的最好方法就是保证每天适量运动,合理饮食,还可在医生指导下选择姿势矫正器,帮助支撑背部和脊柱。

4.肥胖。人体好比一棵大树,若一侧枝头长满果实,树干会整体倾斜。人体也一样,若老人腹部脂肪越来越多,会使腰部区域被动向前拉。解决这类问题的最好方法就是保持健康饮食和坚持锻炼。

5.遗传。有些人天生就有脊柱侧弯、四肢不平衡或其他畸形问题,这类人可到专业医院寻求治疗。

6.重复动作。整天窝在沙发上看电视、弯着腰打扫屋子……会对身姿产生很大影响。建议每隔半小时活动一下,伸展筋骨。

7.受伤。若老人背部或脊柱曾受过伤,可能导致姿势不佳。除手术治疗外,可进行康复训练。



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